موبایل و خشکی چشم
اگر شما هم ساعات زیادی در روز با موبایل کار می‌کنید، آگاهی داشته باشید که ممکن است به زودی با آسیب‌ها و مشکلات چشمی مواجه شوید. خشکی چشم یکی از ساده‌ترین این آسیب‌هاست.
خشکی چشم هنگامی رخ می‌دهد که به خاطر کافی نبودن میزان پلک زدن چشم، به اندازه کافی اشک تولید نشده، در نتیجه چشم متورم و دردناک و قرمز می‌شود.
توصیه پزشکان و متخصصان چشم کلینیک بلفاروی تهران این است که برای حفظ سلامت چشم‌های خود هنگام کار با موبایل، حتماً مواردی که در ادامه مطرح کرده‌ایم را رعایت کنید.
۱. نور مناسب صفحه موبایل
بهتر است برای مراقبت از چشم‌ها، نور صفحه موبایل را جوری تنظیم کنید که شدت آن بسته به شدت نور محیط تنظیم شود. با این کار از آسیب‌های تابش نور زیاد به چشم‌ها از صفحه موبایل در تاریکی جلوگیری می‌شود.
۲. فعالسازی امکانات گوشی
در دستگاه‌های موبایل برای مراقبت از چشم برنامه‌هایی مثل Night Mood یا Blue Light Filter تنظیم شده است. با فعال کردن این برنامه‌ها تنظیمات صفحه موبایل در حالت ایمن‌تری برای چشم تنظیم می‌شود. البته توجه داشته باشید که استفاده از این برنامه‌ها به تنهایی باعث کاهش آسیب به چشم نمی‌شود.
۳.فاصله مناسب
بهتر است هنگام استفاده از موبایل ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متر بین چشم و صفحه موبایل فاصله باشد. این کار به کاهش خستگی چشم کمک می‌کند.
۴. روش ۲۰ – ۲۰ – ۲۰
هر ۲۰ دقیقه یک بار، به مدت ۲۰ ثانیه، به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (حدوداً ۶ متری) نگاه کنید تا چشم‌هایتان استراحت کند.
۵. استفاده از عینک‌های مخصوص
عینک‌های خاصی برای کار با موبایل و کامپیوتر وجود دارد که به عینک‌های ضد UV یا عینک ضد اشعه معروف هستند. با استفاده از این عینک‌ها مانع ورود اشعه‌های مضر به چشم‌ها می‌شوند.
۶. ارتباط با پزشک
در صورتی که هنگام کار با موبایل احساس خستگی چشم یا سردرد می‌کنید، بهتر است با متخصص چشم در ارتباط باشید تا با بررسی شرایط شما، بهترین راهکارهای مراقبتی و درمانی را به شما توصیه کنند.
